靜脈曲張可以健身嗎？

靜脈曲張可以健身嗎？

下肢靜脈曲張是一種常見的疾病，多見長久站立工作的人。患這種病會常感到病體酸脹，沉重乏力，嚴重時可伴有小腿潰瘍或淺靜脈炎。

下肢靜脈有許多瓣膜，當心臟的唧筒作用或下肢肌肉收縮及由于呼吸、胸腔的壓力下降時，血液回流心臟，這些瓣膜就開放，反之這些瓣膜則關閉，使血液只能單向行進不致反流。

有的人先天性的靜脈壁薄弱，或由于長期咳嗽、婦女妊娠期等原因，造成腹腔壓力增高，下肢靜脈壁所受的壓力增大，軟弱的靜脈壁不能承受持續加大的壓力，便疲勞擴張，靜脈內的瓣膜則相對關閉不嚴，造成了血液倒流、淤積，長期下去就形成了下肢靜脈廣泛的曲張。這時可在足背部，膝內側，大腿內側或小腿的外側等處看到蚯蚓狀的血管迂曲隆起，甚至蜷曲成團，站立時更明顯。

運動會不會引起靜脈曲張呢?

一般說是不會的。從有關資料來看，這種疾病在從事體育運動的人中發病的并不多。從血液動力學的角度進行觀察，健康的人在運動時，由于瓣膜的功能正常，肌肉的規律性收縮使得深部靜脈血液回流加速，皮下靜脈的壓力可較靜止時還低，所以參加體育活動，不僅不會引起下肢靜脈曲張，恰恰相反，還有助于預防和改善下肢靜脈曲張。

那么，下肢靜脈曲張的人應該怎樣進行體育鍛煉呢?

有下肢靜脈曲張的人，因為靜脈瓣膜有損壞，故應該避免像舉重、跳遠、短跑、投擲等引起腹壓增高的活動，但是可以從事游泳、慢跑、自行車、跳繩等運動。各種呼吸練習有助于調節胸腹腔的壓力，所以在運動中也應注意調節呼吸。運動后可抬高肢體或做向心性按摩，促進下肢靜脈的血液回流。平時可做一些醫療操如平臥于床，抬高患肢45度維持1—2分鐘，或直抬腿向上向下運動數分鐘，每日練習2—3次，以助于下肢靜脈血液回流加快。

下肢靜脈曲張是可以預防的。

日常生活中，我們要避免長時間的站、坐、蹲及負重，忌翹二郎腿;還要保持體重不能超重，因過重會使腿部靜脈負擔加 重影響靜脈回流;不可使用超過40攝氏度以上的高溫水長時間泡腳，養成一日數次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢，如此可促進腿部的靜脈循環。

或者建議：平時還要避免長時間站或坐，應經常讓腿做抬高、放下的運動，經常抬高雙腿，高于心臟水平，并維持膝蓋彎曲，以促進腿部血液循環，還要避免經常提重物，保持正常體重，以免因超重使腿部靜脈負擔增加。