減脂，運動，靜脈曲張？

減脂，運動，靜脈曲張？

問：我親愛的老媽靜脈曲張，50歲身體有點發(fā)福，前幾天又因為高血壓心臟痛，所以想請教大家有什么合適的方法進(jìn)行有氧運動減肥。

答：五條靜脈曲張比較實用的腿部運動，平常在家就可以動起來。
1、 屈腿伸腿：仰臥在床上，雙手放在體側(cè)，雙腿先屈后伸，屈腿時，雙腿與身體盡量保持90度，伸腿時，腿盡量伸直。此動作來回做20到50下。可在早上起床及睡覺前，各做一次。

2、 抬腿運動：雙腿輪換進(jìn)行抬腿運動，每次做20到30次，可以在休息時就做抬腿運動；久坐的人，可以在腿下放個箱子，不時抬起雙腿踩到箱子，可以促進(jìn)下肢靜脈血液回流。

3、 仰臥蹬腿：仰臥在床上，兩手扶住床，兩腿上翹，好像騎自行車一樣來回蹬腿，連續(xù)蹬30到50次。
4、 仰臥抬腿：仰臥在床上，兩手在體側(cè)扶住床，兩條腿盡量往上抬，抬上去后持續(xù)一兩分鐘放下，這樣能改善靜脈血液循環(huán)，供給患肢更多養(yǎng)料和氧氣。可在每天早晚各做一次。
5、 按摩腿腳：坐在床上，兩腳放在床上，兩手用力按摩腿部、腳部，從膝關(guān)節(jié)一直按摩到腳尖，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止，只要條件允許，此項運動就可展開。
得了下肢靜脈曲張，我們一定要重視。平時可多做以上5項腿部運動，尤其是久坐久站的人群，更要多做有利于血液循環(huán)的腿部運動。早發(fā)現(xiàn)，早治療，早調(diào)理，這一點是必須注意，也是毋庸置疑的。